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Ejercicios respiratorios para secreciones y frecuencia respiratoria 

Los 4 mejores y más efectivos ejercicios respiratorios de Fisioterapia para hacer en casa diseñados y realizados por nuestros Fisioterapeutas que facilitan las secreciones (como expulsar flemas) y la frecuencia respiratoria sin necesidad de grandes esfuerzos adicionales.

Como expulsar flemas con estos ejercicios respiratorios para hacer en casa, controlar la respiración y la frecuencia respiratoria de manera óptima, inspiraciones profundas con espiraciones suaves para conseguir deshinchar el abdomen.

Como expulsar flemas de forma efectiva

A continuación, desarrollamos una serie de 4 ejercicios respiratorios para secreciones diseñados y realizados por los profesionales de ‘Fisioterapia Enrique Sierra’, los mejores Fisioterapeutas de Zaragoza.  Dichos ejercicios respiratorios para hacer en casa están basados en el control respiratorio, las expansiones torácicas y la respiración TEF – HUFF. 

Si queremos mejorar nuestra frecuencia respiratoria y saber como expulsar flemas de una manera correcta y no invasiva, debemos prestar atención a la posición en la que nos colocamos, la frecuencia de tiempos y el control del abdomen.

Estos ejercicios respiratorios para hacer en casa, son un ciclo respiratorio que nos ayudarán a:

  • Facilitar el flujo respiratorio
  • Como expulsar flemas de forma efectiva
  • Mejorar la frecuencia respiratoria

Estos y otros muchos beneficios nos suponen para nuestra respiración y nuestro control pulmonar. Podemos realizar estos ejercicios respiratorios para hacer en casa sin ningún tipo de problema, ya que solo necesitaremos una superficie en la que sentarnos y control del tiempo.

01

Ejercicio 1 (Control respiratorio)

Respiración en ventilación dirigida. Inspiración profunda hinchando el abdomen. Espiración suave y larga deshinchando el abdomen.

5 REPETICIONES.

4 Ejercicios respiratorios para frecuencia respiratoria Fisioterapia Enrique Sierra Fisioterapeuta Zaragoza
4 Ejercicios respiratorios para frecuencia respiratoria Fisioterapia Enrique Sierra Fisioterapeuta Zaragoza
02

Ejercicio 2 (Expansiones torácicas)

Inspiración profunda hinchando el abdomen. 3 segundos en APNEA, aguantando la respiración. Con una espiración suave y larga, aumentamos frecuencia respiratoria.

5 REPETICIONES.

03

Ejercicio 3 (Control respiratorio)

Respiración en ventilación dirigida. Inspiración profunda hinchando el abdomen. Espiración suave y larga deshinchando el abdomen.

5 REPETICIONES.

4 Ejercicios respiratorios para frecuencia respiratoria Fisioterapia Enrique Sierra Fisioterapeuta Zaragoza
4 Ejercicios respiratorios para frecuencia respiratoria Fisioterapia Enrique Sierra Fisioterapeuta Zaragoza
04

Ejercicio 4 (Respiración TEF - HUFF)

Inspiración profunda hinchando el abdomen. Espiración suave y larga deshinchando el abdomen. Espiración forzada, «toser». Este ejercicios nos ayuda a saber como expulsar flemas bien.

5 REPETICIONES.

Ejercicios respiratorios para hacer en casa (VÍDEO)

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