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Ejercicios respiratorios para COVID19
Los 4 mejores y más efectivos ejercicios respiratorios de Fisioterapia para hacer en casa diseñados y realizados por nuestros Fisioterapeutas que facilitan las secreciones (como expulsar flemas) y la frecuencia respiratoria sin necesidad de grandes esfuerzos adicionales.
Como expulsar flemas con estos ejercicios respiratorios para hacer en casa, controlar la respiración y la frecuencia respiratoria de manera óptima, inspiraciones profundas con espiraciones suaves para conseguir deshinchar el abdomen.
Como expulsar flemas de forma efectiva
A continuación, desarrollamos una serie de 4 ejercicios respiratorios para secreciones diseñados y realizados por los profesionales de ‘Fisioterapia Enrique Sierra’. Dichos ejercicios respiratorios para hacer en casa están basados en el control respiratorio, las expansiones torácicas y la respiración TEF – HUFF.
Si queremos mejorar nuestra frecuencia respiratoria y saber cómo expulsar flemas de una manera correcta y no invasiva, debemos prestar atención a la posición en la que nos colocamos, la frecuencia de tiempos y el control del abdomen.
Estos ejercicios respiratorios para hacer en casa, son un ciclo respiratorio que nos ayudarán a:
- Facilitar el flujo respiratorio
- Como expulsar flemas de forma efectiva
- Mejorar la frecuencia respiratoria
Estos y otros muchos beneficios nos suponen para nuestra respiración y nuestro control pulmonar. Podemos realizar estos ejercicios respiratorios para hacer en casa sin ningún tipo de problema, ya que solo necesitaremos una superficie en la que sentarnos y control del tiempo.
Ejercicios respiratorios para secreciones y frecuencia respiratoria
Ejercicio 1 (Control respiratorio)
Respiración en ventilación dirigida. Inspiración profunda hinchando el abdomen. Espiración suave y larga deshinchando el abdomen.
5 REPETICIONES.
Ejercicio 2 (Expansiones torácicas)
Inspiración profunda hinchando el abdomen. 3 segundos en APNEA, aguantando la respiración. Con una espiración suave y larga, aumentamos frecuencia respiratoria.
5 REPETICIONES.
Ejercicio 3 (Control respiratorio)
Respiración en ventilación dirigida. Inspiración profunda hinchando el abdomen. Espiración suave y larga deshinchando el abdomen.
5 REPETICIONES.
Ejercicio 4 (Respiración TEF - HUFF)
Inspiración profunda hinchando el abdomen. Espiración suave y larga deshinchando el abdomen. Espiración forzada, «toser». Este ejercicios nos ayuda a saber como expulsar flemas bien.
5 REPETICIONES.
Ejercicios respiratorios para hacer en casa (VÍDEO)
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