Los 4 mejores y más efectivos ejercicios respiratorios de Fisioterapia para hacer en casa diseñados y realizados por nuestros Fisioterapeutas que facilitan las secreciones (como expulsar flemas) y la frecuencia respiratoria sin necesidad de grandes esfuerzos adicionales.

Como expulsar flemas con estos ejercicios respiratorios para hacer en casa, controlar la respiración y la frecuencia respiratoria de manera óptima, inspiraciones profundas con espiraciones suaves para conseguir deshinchar el abdomen.

Como expulsar flemas de forma efectiva

A continuación, desarrollamos una serie de 4 ejercicios respiratorios para secreciones diseñados y realizados por los profesionales de ‘Fisioterapia Enrique Sierra’, los mejores Fisioterapeutas de Zaragoza.  Dichos ejercicios respiratorios para hacer en casa están basados en el control respiratorio, las expansiones torácicas y la respiración TEF – HUFF. 

Si queremos mejorar nuestra frecuencia respiratoria y saber como expulsar flemas de una manera correcta y no invasiva, debemos prestar atención a la posición en la que nos colocamos, la frecuencia de tiempos y el control del abdomen.

Estos ejercicios respiratorios para hacer en casa, son un ciclo respiratorio que nos ayudarán a:

  • Facilitar el flujo respiratorio
  • Como expulsar flemas de forma efectiva
  • Mejorar la frecuencia respiratoria

Estos y otros muchos beneficios nos suponen para nuestra respiración y nuestro control pulmonar. Podemos realizar estos ejercicios respiratorios para hacer en casa sin ningún tipo de problema, ya que solo necesitaremos una superficie en la que sentarnos y control del tiempo.

EJERCICIOS RESPIRATORIOS PARA secreciones y frecuencia respiratoria

01

Ejercicio 1 (Control respiratorio)

Respiración en ventilación dirigida. Inspiración profunda hinchando el abdomen. Espiración suave y larga deshinchando el abdomen.

5 REPETICIONES.

4 Ejercicios respiratorios para COVID19 expulsar flemas y respirar mejor Fisioterapeuta en Zaragoza | Fisioterapia Enrique Sierra Fisioterapeuta Zaragoza
4 Ejercicios respiratorios para COVID19 expulsar flemas y respirar mejor Fisioterapeuta en Zaragoza | Fisioterapia Enrique Sierra Fisioterapeuta Zaragoza
02

Ejercicio 2 (Expansiones torácicas)

Inspiración profunda hinchando el abdomen. 3 segundos en APNEA, aguantando la respiración. Con una espiración suave y larga, aumentamos frecuencia respiratoria.

5 REPETICIONES.

03

Ejercicio 3 (Control respiratorio)

Respiración en ventilación dirigida. Inspiración profunda hinchando el abdomen. Espiración suave y larga deshinchando el abdomen.

5 REPETICIONES.

4 Ejercicios respiratorios para COVID19 expulsar flemas y respirar mejor Fisioterapeuta en Zaragoza | Fisioterapia Enrique Sierra Fisioterapeuta Zaragoza
4 Ejercicios respiratorios para COVID19 expulsar flemas y respirar mejor Fisioterapeuta en Zaragoza | Fisioterapia Enrique Sierra Fisioterapeuta Zaragoza

04

Ejercicio 4 (Respiración TEF - HUFF)

Inspiración profunda hinchando el abdomen. Espiración suave y larga deshinchando el abdomen. Espiración forzada, «toser». Este ejercicios nos ayuda a saber como expulsar flemas bien.

5 REPETICIONES.

Ejercicios respiratorios para hacer en casa (VÍDEO)

¿Necesitas tratamiento de fisioterapia respiratoria?

En nombre de la empresa tratamos la información que nos facilita con el fin de prestarles el servicio solicitado. Los datos proporcionados se conservarán mientras se mantenga la relación comercial o durante el tiempo necesario para cumplir con las obligaciones legales. La información puede ser facilitada a encargados de tratamiento para el mantenimiento de esta página web o en los casos en que exista una obligación legal. Usted tiene derecho a obtener confirmación sobre si en FISIOTERAPIA ENRIQUE SIERRA S.L.P. tratamos sus datos personales por tanto tiene derecho a acceder a sus datos personales, rectificar los datos inexactos o solicitar su supresión cuando los datos ya no sean necesarios. Puede tener acceso a información adicional sobre cómo tratamos sus datos en la sección “Política de Protección de Datos”, en esta misma página web.

Te puede interesar… 

Abrir chat
1
Hola 👋 Somos el equipo de Fisioterapeutas de las Clínicas 'Enrique Sierra', 'Beatriz Sierra' y 'Aragonesa de ondas de choque' con más de 25 años de experiencia en rehabilitación y fisioterapia. Nuestro horario de trabajo es:
- Lunes a Viernes
- 08:00h a 20:00h 💪
Puedes confiar en nosotros, ¿Podemos ayudarte en algo? 😉