Ejercicios para estabilización lumbar

Ejercicios para mejorar la estabilización lumbar

Dichos ejercicios de estabilización lumbar realizados y diseñados por los Fisioterapeutas de nuestras clínicas de rehabilitación y Fisioterapia en Zaragoza, sirven para la estabilización y una mejor propiocepción de esta misma zona lumbar en el ámbito de las lesiones o problemas físicos relacionados con dicha zona afectada y que puede ocasionar dolores agudos y molestia fuerte.

Según datos cientificamente contrastados, la incidencia de las patologías en la zona lumbar en la población adulta asciende de 60 a 80% en algún momento de sus vidas, y de éstos, hasta 36% de los casos persistirá de manera crónica.  

En este caso como Fisioterapeutas en Zaragoza, nos focalizamos en ejercicios de estabilización lumbar centrados en el fortalecimiento y estiramientos, cuya realización se efectua con una fit-ball, buscando una serie de objetivos principales:

Ventajas de los ejercicios para la zona lumbar

• Trabajar la correción de patologías como la Hiperlordosis Lumbar, deformación de la columna vertebral y aumento de su curvatura, en pacientes que la sufran. 
• Principalmente, buscaremos potenciar la estabilización y el fortalecimiento lumbar a través de las posibilidades que nos deriva la fit-ball.
• Trabajaremos la propiocepción de dicha zona lumbar y para tener conciencia del movimiento de anteversión y retroversión, tan relacionados con los problemas de cadera o lumbares.

Los ejercicios a desarrollar (entre muchos otros) para este tipo de lesiones, molestias o problemas físicos en su fase intermedia de recuperación o rehabilitación, podrían destacarse en los que se pueden apreciar en el siguiente vídeo donde se trabajan con detenimiento y al detalle, ejercicios de estabilización lumbar aplicados a la patología del paciente: 

• El primero es para pacientes que tienen hiperlordosis lumbar y permitirá corregir esta misma. Se debe inspirar cuando extiendes las rodillas y doblarlas cuando traes la pelota hacia tí.
• El segundo sería una progresión del primer ejercicio añadiendo una pelota blanda entre las rodillas intentando no dejarla caer.
• El tercer ejercicio, sería propioceptivo y sirviría para tener conciencia del movimiento de anteversión y retroversión de la cadera sobre la cual se insertan los musculos de la parte lumbar.
• En el siguiente, realizamos sentadillas con la Fit-ball detrás de la espalda, en la zona lumbar, buscando la estabilización de la misma.
• Y por último, un ejercicio de estabilización y de fortalecimiento de la zona lumbar. Consiste en hacer una plancha sobre una Fit-ball.

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