Ejercicios para mejorar la estabilizaci贸n lumbar

Dichos ejercicios de estabilizaci贸n lumbar realizados y dise帽ados por los Fisioterapeutas de nuestras cl铆nicas de rehabilitaci贸n y Fisioterapia en Zaragoza, sirven para la estabilizaci贸n y una mejor propiocepci贸n de esta misma zona lumbar en el 谩mbito de las lesiones o problemas f铆sicos relacionados con dicha zona afectada y que puede ocasionar dolores agudos y molestia fuerte.

Seg煤n datos cientificamente contrastados,聽la incidencia de las patolog铆as en la zona lumbar en la poblaci贸n adulta asciende de 60 a 80% en alg煤n momento de sus vidas, y de 茅stos, hasta 36% de los casos persistir谩 de manera cr贸nica.

En este caso como Fisioterapeutas en Zaragoza, nos focalizamos en ejercicios de estabilizaci贸n lumbar centrados en el fortalecimiento y estiramientos, cuya realizaci贸n se efectua con una fit-ball, buscando una serie de objetivos principales:

Ventajas de los ejercicios para la zona lumbar

  • Trabajar la correci贸n de patolog铆as como la Hiperlordosis Lumbar, deformaci贸n de la columna vertebral y aumento de su curvatura, en pacientes que la sufran.聽
  • Principalmente, buscaremos potenciar la estabilizaci贸n y el fortalecimiento lumbar a trav茅s de las posibilidades que nos deriva la fit-ball.
  • Trabajaremos la propiocepci贸n de dicha zona lumbar y para tener conciencia del movimiento de anteversi贸n y retroversi贸n, tan relacionados con los problemas de cadera o lumbares.
Ejercicios para estabilizaci贸n lumbar con fitball

Existen numerosos ejercicios de trabajo en funci贸n del paciente que sufre un proceso de lesi贸n lumbar, su patolog铆a diagnosticada y la fase de recuperaci贸n de la misma.

Los ejercicios a desarrollar (entre muchos otros) para este tipo de lesiones, molestias o problemas f铆sicos聽en su fase intermedia de recuperaci贸n o rehabilitaci贸n, podr铆an destacarse en los que聽se pueden apreciar en el siguiente v铆deo donde se trabajan con detenimiento y al detalle, ejercicios de estabilizaci贸n lumbar aplicados a la patolog铆a del paciente:聽

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  • El primero es para pacientes que tienen hiperlordosis lumbar y permitir谩 corregir esta misma. Se debe inspirar cuando extiendes las rodillas y doblarlas cuando traes la pelota hacia t铆.
  • El segundo ser铆a una progresi贸n del primer ejercicio a帽adiendo una pelota blanda entre las rodillas intentando no dejarla caer.
  • El tercer ejercicio, ser铆a propioceptivo y sirvir铆a para tener conciencia del movimiento de anteversi贸n y retroversi贸n de la cadera sobre la cual se insertan los musculos de la parte lumbar.
  • En el siguiente, realizamos sentadillas con la Fit-ball detr谩s de la espalda, en la zona lumbar, buscando la estabilizaci贸n de la misma.
  • Y por 煤ltimo, un ejercicio de estabilizaci贸n y de fortalecimiento de la zona lumbar. Consiste en hacer una plancha sobre una Fit-ball.

Los ejercicios de estabilizaci贸n lumbar requieren una constancia, esfuerzo y dedicaci贸n 贸ptima en toda su fase de rehabilitaci贸n y recuperaci贸n, ya que pueden en su mayor铆a de casos, tratarse de lesiones bastante dolorosas.

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