Ejercicios para mejorar la estabilización lumbar

Dichos ejercicios de estabilización lumbar realizados y diseñados por los Fisioterapeutas de nuestras clínicas de rehabilitación y Fisioterapia en Zaragoza, sirven para la estabilización y una mejor propiocepción de esta misma zona lumbar en el ámbito de las lesiones o problemas físicos relacionados con dicha zona afectada y que puede ocasionar dolores agudos y molestia fuerte.

Según datos cientificamente contrastados, la incidencia de las patologías en la zona lumbar en la población adulta asciende de 60 a 80% en algún momento de sus vidas, y de éstos, hasta 36% de los casos persistirá de manera crónica.

En este caso como Fisioterapeutas en Zaragoza, nos focalizamos en ejercicios de estabilización lumbar centrados en el fortalecimiento y estiramientos, cuya realización se efectua con una fit-ball, buscando una serie de objetivos principales:

Ventajas de los ejercicios para la zona lumbar

Trabajar la correción de patologías como la Hiperlordosis Lumbar, deformación de la columna vertebral y aumento de su curvatura, en pacientes que la sufran.
Principalmente, buscaremos potenciar la estabilización y el fortalecimiento lumbar a través de las posibilidades que nos deriva la fit-ball.
Trabajaremos la propiocepción de dicha zona lumbar y para tener conciencia del movimiento de anteversión y retroversión, tan relacionados con los problemas de cadera o lumbares.

Ejercicios para estabilización lumbar Fisioterapia Enrique Sierra Fisioterapeuta Zaragoza

Existen numerosos ejercicios de trabajo en función del paciente que sufre un proceso de lesión lumbar, su patología diagnosticada y la fase de recuperación de la misma. Los ejercicios a desarrollar (entre muchos otros) para este tipo de lesiones, molestias o problemas físicos en su fase intermedia de recuperación o rehabilitación, podrían destacarse en los que se pueden apreciar en el siguiente vídeo donde se trabajan con detenimiento y al detalle, ejercicios de estabilización lumbar aplicados a la patología del paciente:

El primero es para pacientes que tienen hiperlordosis lumbar y permitirá corregir esta misma. Se debe inspirar cuando extiendes las rodillas y doblarlas cuando traes la pelota hacia tí.
El segundo sería una progresión del primer ejercicio añadiendo una pelota blanda entre las rodillas intentando no dejarla caer.
El tercer ejercicio, sería propioceptivo y sirviría para tener conciencia del movimiento de anteversión y retroversión de la cadera sobre la cual se insertan los musculos de la parte lumbar.
En el siguiente, realizamos sentadillas con la Fit-ball detrás de la espalda, en la zona lumbar, buscando la estabilización de la misma.
Y por último, un ejercicio de estabilización y de fortalecimiento de la zona lumbar. Consiste en hacer una plancha sobre una Fit-ball.

Los ejercicios de estabilización lumbar requieren una constancia, esfuerzo y dedicación óptima en toda su fase de rehabilitación y recuperación, ya que pueden en su mayoría de casos, tratarse de lesiones bastante dolorosas.

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