Resumen
- 1 Ejercicios para mejorar la estabilización lumbar
- 2 Ventajas de los ejercicios para la zona lumbar
- 3 ¿Necesitas un Fisioterapeuta en Zaragoza para lesión lumbar?
- 4 6 ejercicios para bursitis en el hombro para hacer en casa
- 5 10 ejercicios para fractura de muñeca para hacer en casa
- 6 🥇 6 ejercicios para tendinitis en hombro (para HACER EN CASA 🏠)
Ejercicios para mejorar la estabilización lumbar
Dichos ejercicios de estabilización lumbar realizados y diseñados por los Fisioterapeutas de nuestras clínicas de rehabilitación y Fisioterapia en Zaragoza, sirven para la estabilización y una mejor propiocepción de esta misma zona lumbar en el ámbito de las lesiones o problemas físicos relacionados con dicha zona afectada y que puede ocasionar dolores agudos y molestia fuerte.
Según datos cientificamente contrastados, la incidencia de las patologías en la zona lumbar en la población adulta asciende de 60 a 80% en algún momento de sus vidas, y de éstos, hasta 36% de los casos persistirá de manera crónica.
En este caso como Fisioterapeutas en Zaragoza, nos focalizamos en ejercicios de estabilización lumbar centrados en el fortalecimiento y estiramientos, cuya realización se efectua con una fit-ball, buscando una serie de objetivos principales:
Ventajas de los ejercicios para la zona lumbar
- Trabajar la correción de patologías como la Hiperlordosis Lumbar, deformación de la columna vertebral y aumento de su curvatura, en pacientes que la sufran.
- Principalmente, buscaremos potenciar la estabilización y el fortalecimiento lumbar a través de las posibilidades que nos deriva la fit-ball.
- Trabajaremos la propiocepción de dicha zona lumbar y para tener conciencia del movimiento de anteversión y retroversión, tan relacionados con los problemas de cadera o lumbares.
- El primero es para pacientes que tienen hiperlordosis lumbar y permitirá corregir esta misma. Se debe inspirar cuando extiendes las rodillas y doblarlas cuando traes la pelota hacia tí.
- El segundo sería una progresión del primer ejercicio añadiendo una pelota blanda entre las rodillas intentando no dejarla caer.
- El tercer ejercicio, sería propioceptivo y sirviría para tener conciencia del movimiento de anteversión y retroversión de la cadera sobre la cual se insertan los musculos de la parte lumbar.
- En el siguiente, realizamos sentadillas con la Fit-ball detrás de la espalda, en la zona lumbar, buscando la estabilización de la misma.
- Y por último, un ejercicio de estabilización y de fortalecimiento de la zona lumbar. Consiste en hacer una plancha sobre una Fit-ball.
¿Necesitas un Fisioterapeuta en Zaragoza para lesión lumbar?
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