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Ejercicios para Bursitis en el hombro (PARA HACER EN CASA)

En el siguiente art铆culo escrito y dise帽ado por el equipo de Fisioterapeutas de nuestra cl铆nica de Fisioterapia, acompa帽ado de v铆deo explicativo, os compartimos una rutina de rehabilitaci贸n para Bursitis de hombro para hacer en casa, en el trabajo o en el gimnasio con los 6 mejores ejercicios para Bursitis en el hombro para una fase inicial de la lesi贸n.

El dolor, la inflamaci贸n y la rigidez en los movimientos que produce una lesi贸n como la Bursitis de hombro son por otro lado, s铆ntomas muy comunes y que con trabajo y dedicaci贸n se pueden corregir.聽聽

Si te preocupa como recuperar la Bursitis de hombro, cuanto tiempo de recuperaci贸n es, cuanto tiempo de baja puedes estar o que hacer para reducir el dolor y las molestias, estos ejercicios para curar Bursitis en el hombro son una excelente opci贸n para realizar en casa o donde nos venga bien.

Hablamos de Bursitis de hombro cuando se produce聽una inflamaci贸n de la Bursa, que son peque帽as bolsas que contienen l铆quido y nos proporcionan amortiguaci贸n y protecci贸n en los huesos, los m煤sculos y los tendones.

Causas de la Bursitis de hombro

Principalmente, una de las causas m谩s comunes de la Bursitis de hombro son los movimientos repetitivos y continuados del hombro. Es decir, para que lo entendamos, la pr谩ctica de deportes como la nataci贸n, el golf o el tenis acent煤an mucho m谩s la aparici贸n de este tipo de lesiones en el hombro, as铆 como otras, como por ejemplo la lesi贸n de s铆ndrome subacromial.

Otra causa com煤n de Bursitis de hombro podr铆a ser el traumatismo directo sobre la zona, es decir, golpes sobre la articulaci贸n o incluso ca铆das.

Diagn贸stico y valoraci贸n

Para conocer un diagn贸stico concreto de la Bursitis de hombro, se debe visitar a un especialista m茅dico y realizar una prueba radiol贸gica, como una resonancia magn茅tica / TAC si se sospecha de alguna afectaci贸n de tejidos blandos.

Deberemos guardar reposo absoluto una vez haya diagn贸stico de Bursitis de hombro.

S铆ntomas

Los s铆ntomas m谩s comunes de la Bursitis de hombro son:

  • Dolor articular y dolor a la palpaci贸n de la zona.
  • Rigidez al realizar movimientos de la articulaci贸n del hombro.
  • Inflamaci贸n local de la zona, enrojecimiento e incluso, en algunas ocasiones, aparici贸n de proceso febril en el lesionado.
  • Incapacidad de realizar ciertos movimientos de hombro habituales o comunes.

Complicaciones

  • En la mayor铆a de los casos, la Bursitis de hombro se suele dar a partir de los 40 a帽os. Lo que supone una recuperaci贸n m谩s lenta de la lesi贸n.
  • Si el dolor persiste, no se realiza una buena rehabilitaci贸n con Fisioterapeuta, no hay resultados positivos a medio plazo y no se aplican ejercicios para Bursitis en el hombro de manera adecuada, existe riesgo de cirug铆a.

Ejercicios para Bursitis de hombro para hacer en casa

驴Cuanto dura una Bursitis de hombro? 驴Tiempo de recuperaci贸n?

Si el dolor de Bursitis de hombro nos condiciona nuestra vida, nos produce rigidez, limitaci贸n y dem谩s problemas diarios, es imprescindible realizar esta serie de ejercicios para Bursitis en el hombro,聽donde los objetivos que se persiguen son:

  1. Aliviar y reducir el dolor que nos produce
  2. Ganar rango de movimiento y eliminar limitaciones
  3. Fortalecer la musculatura de la zona debilitada por la Bursitis de hombro

Despues de aplicar una inmovilizaci贸n de al menos unas 3 semanas, llevar a cabo un descanso adecuado, realizando un buen trabajo de rehabilitaci贸n con Fisioterapeuta, plan de fortalecimiento, ejercicicios para Bursitis en el hombro para hacer en casa, lo normal es tener un periodo de al menos 2-3 meses para una recuperaci贸n y rehabilitaci贸n de la patolog铆a completa.

Estos ejercicios para Bursitis en el hombro que nos ayudan a reducir el tiempo de recuperaci贸n y el tiempo de baja laboral,聽deben ser movimientos y trabajo de rehabilitaci贸n diarios que nos ayudar谩n a fortalecer la musculatura y ganar rango de flexibilidad tambi茅n.

Tratamiento de fisioterapia y rehabilitaci贸n聽

El tratamiento de Fisioterapia para las Bursitis de hombro estar谩 valorado, diagnosticado y聽guiado por un m茅dico, especialista en traumatolog铆a que junto al Fisioterapeuta trazar谩n el camino adecuado para una rehabilitaci贸n positiva con resultados 贸ptimos.

Despu茅s de unas semanas de inmovilizaci贸n y tratamiento farmacol贸gico, el paciente debe acudir al centro de fisioterapia para iniciar el trabajo con Fisioterapeuta, qui茅n ser谩 el encargado de curar la Bursitis de hombro.

All铆 continuar谩 el tratamiento con el objetivo de mejorar la movilidad y la fuerza, y evitar las posibles complicaciones como podr铆an ser la cirug铆a.

Como complemento a las sesiones de fisioterapia, en una fase inicial de la recuperaci贸n tras inmovilizaci贸n, proponemos una serie de ejercicios para Bursitis en el hombro, que nos ayudar谩 a progresar en nuestra recuperaci贸n.

Estos ejercicios para Bursitis en el hombro nos ayudar谩n a mejorar el rango de movilidad, disminuir la rigidez y aumentar el tono muscular tras la inmovilizaci贸n.

10 Ejercicios para curar la Bursitis de hombro (EXPLICADOS)

Estos ejercicios para Bursitis en el hombro, est谩n dise帽ados y son puestos en pr谩ctica por nuestro equipo de Fisioterapeutas en Zaragoza. Son llevados a cabo en fases tempranas de rehabilitaci贸n de Bursitis de hombro junto con terapias de Fisioterapia adaptadas y enfocadas a dicha lesi贸n.

  • Ejercicio聽1. Flexi贸n con palo de escoba. Con las manos a la altura de los hombros, coger por delante del cuerpo un palo de escoba en horizontal , y levantar con los codos extendidos en todo el recorrido posible. A tener en cuenta, evitar compensaciones controlando la posici贸n de los hombros, sin encoger.聽En estos ejercicios para Bursitis en el hombro, tratar de mantener 5 segundos, 10 veces.

Series: 3 | Repeticiones: 10

Ejercicios para Bursitis en el hombro para hacer en casa Fisioterapeuta en Zaragoza
  • Ejercicio 2. Extensi贸n con palo de escoba. Coger por detr谩s del cuerpo un palo en horizontal, con los codos extendidos, y levantar el palo hacia atr谩s.聽En estos ejercicios para Bursitis en el hombro, tratar de mantener 5 segundos, 10 veces.

Series: 3 | Repeticiones: 10

Ejercicios para Bursitis de hombro tiempo de recuperacio虂n
  • Ejercicio 3. Rotaci贸n interna con palo de escoba. Coger por detr谩s del cuerpo un palo en horizontal, pegado al cuerpo, y arrastrarlo por la espalda como si te rascaras la espalda. Para progresar, acercar el agarre de las manos.聽Mantener 5 segundos, 10 veces.聽

Series: 3 | Repeticiones: 10

Bursitis hombro dolor recuperacio虂n fisioterapia
  • Ejercicio 4. Pendulares de Codman. Apoyando el lado no afecto en una mesa, liberar el hombro afecto y realizar ligeros balanceos, aprovechando el peso del cuerpo. De esta forma, tratamos de movilizar el hombro en peque帽os c铆rculos, para liberar el espacio articular. Mantener durante 5 segundos, realizarlo unas 10 veces.

Series: 3 | Repeticiones: 10

Ejercicios para bursitis en el hombro infiltracion tiempo de baja
  • Ejercicio 5. Flexo-extensi贸n con pelota. Sentado junto a una mesa, rodar con la pelota hacia delante y hacia atr谩s, para flexionar el brazo. Mantener 5 segundos, 10 veces.

Series: 3 | Repeticiones: 3

Ejercicios de fisioterapeutas para dolor de hombro
  • Ejercicio 6. Escalera de mano. Con el codo extendido, y como si de una escalera se tratase, ir escalando poco a poco con los dedos por la pared, hasta llegar al m谩ximo rango articular permitido. Aguantar en esa posici贸n 3-5 segundos y bajar despacio, controlando en todo momento el movimiento. Mantener 5 segundos, 10 veces.

Series: 3 | Repeticiones: 3

Dolor de hombro ejercicios para hacer en casa Bursitis

Ejercicios para Bursitis en el hombro [V脥DEO]

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